Proteiinipitoinen ruokavalio

Noniiinn, tässä se lupaamani ruokavalio. En tosiaankaan muista mistä ja miten tämä on mulle päätynyt (vaikuttaisi FirFarmilta, en ole varma), mutta olen tätä kokeillut ja hyväksi havainnut (kilot lähti karisemaan tasasen tappavasti). Mä en vain ole sellainen ihminen, joka haluaisi dieettailla jonkun aikaa elämästään vaan elää loppuelämäni terveenä ja normaalikokoisena, eikä se multa onnistu tälläisellä ruokavaliolla.

AAMUPALA
- 45g (1,5dl) kaurahiutaleita + 3dl vettä
- 100g rasvatonta raejuustoa
- 150g sokeritonta mehukeittoa
Ja vaikka kaikki sekasin jos siltä tuntuu :)

LOUNAS
- 100g kalaa / kanaa / naudanlihaa
- 200g vihanneksia
- 25g valkuaista / raejuustoa

VÄLIPALA
- 250g maitorahkaa
- 100g marjoja

PÄIVÄLLINEN
- 40g riisiä / 40g pastaa / 170g perunaa
- 100g kanaa / kalaa / naudanlihaa
- 200g vihanneksia

ILTAPALA
- 250g maitorahkaa / 150g raejuustoa
- 100g mehukeittoa
- 10g (0,5dl) vehnälesettä

Lisäksi 3l vettä ja suolaa n. 4-7g vuorokauteen.